Academias – Shubudo

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Faixa Verde

ATAQUE DE MÃO (1) BASE FRONTAL

  • ATAQUE DUPLO ALTERNADO NO ROSTO (MÃO FECHADA)

DEFESAS DE PERNAS (3) BASE FRONTAL

  • INTERNA EXTERNA COM A PERNA ESTICADA
  • INTERNA EXTERNA COM FLEXÃO E EXTENSÃO DA PERNA
  • EXTERNA INTERNA COM FLEXÃO E EXTENSÃO DA PERNA

CHUTES (3) BASE DE LUTA (1) BASE LATERAL

  • GIRO DORSAL SEMICIRCULAR COM O CALCANHAR PASSANDO
  • GIRO DORSAL SEMICIRCULAR LATERAL COM FLEXÃO E EXTENSÃO
  • FRONTAL DUPLO ALTERNADO FLEXÃO E EXTENSÃO SALTANDO
  • ANTERIOR INV. COM O CALCANHAR NO JOELHO E COM A MESMA PERNA SEMI CIRC. COM A PARTE SUPERIOR DO PÉ NA BASE LATERAL

SEQUÊNCIA DE COMBATE (2) BASE DE LUTA

  • CHUTE FRONTAL E DOIS SEMICIRCULARES SALTANDO
  • DOIS LATERAIS POSTERIORES SALTANDO

KATAS (2)

  • 7ª FORMA – 20 MOVIMENTOS
  • 8ª FORMA – 15 MOVIMENTOS